アレコレ読みたい雑記

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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

[著者:鈴木祐/鉄人社]

 抱えるストレスの長さを瞬間的、中期、長期に分類、それぞれの特徴を理解し知ってもらった上で、それぞれのストレスに効果的な対策法を示して行く。個人的には、主に『書き出す』『呼吸法』『瞑想』などが印象に残ったかな、と言う手応えでした。

 最初に『質より量』と言い切ってるだけあって、タイトル通り100の方法が掲載されています。とにかく数が多くて、最初はどれが自分に効果があるのか、探し出すだけでも迷うかも知れません。

 ただ、それぞれに『科学的信頼』『取り組み易さ』などの評価項目が示されているので、合うか合わないかは大分探し易いかなと思いました。