［著者：吉原潔／文響社］
太らない為の食事習慣の見直し、脂肪を落とす効果的で多彩な運動方法の数々など。特に強調して言われていたのは『長期継続』が大切なのだそう。
なので、極端な食事療法や過度な運動による負荷は避けた方が良い、としています。理由は、短期的には劇的な効果が見られても、大抵のそれら方法が長期的な継続には繋がりにくいから。
本書でも数多くの食事・運動の方法が掲載されていますが、『自分が目指す体型』を明確に意識しながら、それに合ったやり方を決して無理せず長期的な継続を目指して下さい、と述べられていました。
