［著者：河合 克仁 Nami Barden／すばる舎］
自分が『今、何かに苦悩している』事を自覚して、何に苦悩しているか頭に浮かんだ事を次々書き出し（少なくとも１５個以上）、そうやって深掘りした幾つもの『心の声』から“本当の悩みの核心”を突き止める。
辿り着いた悩みの核心とは、無意識に思い描いている『自分の理想像』（こうすべき、こうなりたい心）なのだそうです。そこから深層意識の理想像が自分の心を縛り苦しめている、と言う気付きに繋がって行きます。
本当の気付きが得られた瞬間は、パッと心の霧が晴れるような清々しい気分になるのだとか。ただ、無意識に抱いているだけあって、「これだ！」と自分の苦悩の理想像に辿り着くのは結構大変そうです。心の声の書き出しを、焦らずじっくり丁寧に取り組むのがコツなのかも知れません。
